ข้อควรรู้ก่อนลงเล่นในสระว่ายน้ำ

การวอร์มร่างกายก่อนลงสระ

1. ยืดกล้ามเนื้อ: ก่อนการว่ายน้ำ ควรยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรยืดกล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัวให้ครบ
2. เดินหรือวิ่งเบาๆ: การเดินหรือวิ่งเบาๆ จะช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อเริ่มทำงานได้ดียิ่งขึ้น เป็นการเตรียมพร้อมก่อนที่จะลงไปว่ายน้ำ
3. ทำการเคลื่อนไหวข้อเข่าและข้อเท้า: เน้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและข้อเท้า เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวขณะว่ายน้ำ
4. หายใจลึกๆ เพื่อเตรียมระบบหายใจ: การฝึกหายใจลึกๆ ช้าๆ ช่วยให้ปอดและระบบทางเดินหายใจพร้อมต่อการทำงานในสภาพที่มีความดันในน้ำ